Viele werden sich nun fragen: Warum sollte ich bei über 30 Grad Aussentemperatur noch eine Sauna aufsuchen? Laut einer Studie gehen knapp 70 Prozent der Saunagänger das ganze Jahr über in die Sauna und schwitzen auch im Sommer gerne für ihr Wohlbefinden. Hitze ist nicht gleich Hitze und so macht auch Sauna bei Hitze Spass.

Die Hitze in der Sauna und die sommerliche Hitze im Freien haben nur wenig gemeinsam. Während die Luftfeuchtigkeit draussen extrem hoch ist, bekommen wir es in der Sauna mit einer trockenen Wärme zu tun. Für den Kreislauf ist die geringe Luftfeuchtigkeit in der Sauna deutlich weniger belastend. Das Schwitzen in der trockenen Hitze empfinden wir somit als erträglicher. Für den ultimativen Frische-Kick sorgt dann schliesslich die obligatorische Abkühlung nach dem Saunagang.

Anders als die unangenehme schwül-heisse Luft des Sommerwetters bei 30°C im Schatten liegt das Geheimnis der Sommer-Sauna im Wechsel von trockener Wärme des Saunaraums und dem Frische-Kick durch zahlreiche Abkühlungsmöglichkeiten. Dünne Sommerluft mit hoher Luftfeuchtigkeit kann über der Haut zu einem sogenannten «Wärmestau» führen, dagegen bedeutet regelmässiges Saunieren im Sommer ein gesundes Erfrischungsvergnügen für zwischendurch.

Tatsächlich wirken sich die Saunagänge auch während der heissen Sommermonate positiv auf unsere Gesundheit aus. Die Hitze in der Sauna ist nämlich eine andere und wenn man ein paar Kleinigkeiten beachtet, wird ein Saunabesuch im Sommer eine echte Auszeit für Körper, Geist und Seele.

Unterschiedliche Saunaphasen trainieren den Körper, der Kreislauf wird stabilisiert und aufgrund der Wärme und erweiterten Blutgefässen entspannt die gesamte Muskulatur. Wer also regelmässig in die Sauna geht, aktiviert den Stoffwechsel, unterstützt das Immunsystem und die Regeneration. Regelmässige Saunabesuche zu jeder Jahreszeit helfen auch dabei, uns besser an die fast tropische Hitze anzupassen. Sie wird dann als wesentlich erträglicher empfunden. Von diesem Effekt profitieren insbesondere diejenigen Personen, denen schwüles Wetter für gewöhnlich zu schaffen macht.

Achtung: Menschen mit akuten Erkältungen sollten nicht in die Sauna gehen. Und auch wer an einem sehr schwachen Herz leidet, sollte vorher besser seinen Kardiologen fragen. Ansonsten gilt: Langsam anfangen, Pausen machen und weder mit zu vollem noch mit leerem Magen die Sauna aufsuchen.

«Die besten Effekte für die Gesundheit erzielt, wer regelmässig das ganze Jahr über in die Sauna geht. Am besten ein- bis zweimal pro Woche», empfiehlt Balneologe Prof. Karl-Ludwig Resch vom Deutschen Institut für Gesundheitsforschung in Bad Elster.

Alle Bilder Klafs AG, Baar