Aufbruch, Sonnenschein, Blumenduft – insbesondere dieses Jahr können viele den Frühling kaum erwarten. Mit ein paar einfachen Tricks können Sie Ihre Lebensgeister schon jetzt aus dem Winterschlaf wecken und sich frühlingsfit machen. Hier präsentieren wir ihnen fünf Tipps für Körper und Seele.

  1. Trinken Sie morgens ein grosses Glas warmes Wasser auf leeren Magen. Dieses einfache Mittel bietet unzählige Vorteile für Körper und Seele: Zum Beispiel hilft das warme Wasser dabei, das Lymphsystem in Balance zu halten, es regt die Verdauung an, steigert die Stoffwechselrate, Muskeln und Gewebe werden besser durchblutet und Fettdepots leichter aufgelöst, es regt den Kreislauf an und stimuliert Rezeptoren im Mund, die direkt ins Lustzentrum des Gehirns führen. 
  • Setzen Sie auf die natürliche Kraft der Farben: Studien aus der Psychologie zeigen, dass Farben stimmungsaufhellende Wirkungen haben können – nutzen Sie das für sich! Kleiden Sie sich doch mal in den Frühlingsfarben! Gelb erhöht die Konzentrationsfähigkeit und macht gute Laune, orange gibt Energie und Wärme, und grün wirkt harmonisierend und entspannend. 
  • Die Tage werden länger, die Sonne scheint häufiger – wie wäre es mit einem regelmässigen Sonnenbad in der Mittagspause am offenen Fenster? Schon 10 Minuten direktes Licht auf der Haut von Gesicht, Hals und Händen hilft dem Körper bei der Produktion des Sonnenvitamins Vitamin D3. Das wiederum unterstützt das Immunsystem und den Stoffwechsel. Ausserdem steigt durch Sonnenlicht u. a. der Spiegel des Glückshormons Serotonin und wir kommen in bessere Stimmung, werden motiviert und beschwingt.  
  • Kommen Sie in Bewegung: Im Frühjahr werden die Aktivitätshormone durch mehr Sonnenlicht von selbst aktiviert. Damit wächst bei den meisten automatisch die Lust auf Bewegung – folgen Sie dieser! Am einfachsten geht das mit kleinen und erreichbaren Zielen, versuchen Sie es doch mal mit einer Sportart, die sich ohne viel Aufwand direkt in der eigenen Wohnung realisieren lässt. Die Motivation steigt, wenn Sie Spass dran haben. Versuchen Sie es beispielsweise mit einem Fun Dance Workout, das vor allem auf Freude an der Bewegung setzt, oder der Trendsportart HIIT Yoga, bei dem Sie intensives Krafttraining und Yoga in einem haben.  
  • Dunkelheit und Heizungsluft machen müde und dämpfen die Stimmung. Frische Luft dagegen versorgt die Zellen mit Sauerstoff. Das gibt neue Energie und die körperliche Leistungsfähigkeit steigt. Unterstützen Sie diesen Effekt und tun Sie sich selbst etwas Gutes mit der Anschaffung eines Luftreinigers. Die Luft in Innenräumen kann bis zu fünfmal stärker verunreinigt sein als die Luft im Freien.

Da wir 90 Prozent unserer Lebenszeit in geschlossenen Räumen zubringen, profitiert unsere Gesundheit von guter Innenraumluftqualität.

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