Viele Menschen geraten durch die Anforderungen des modernen Lebens unter Druck. Während kurzfristiger Stress zu Höchstleistungen antreiben kann, schwächt Dauerstress das Immunsystem und führt zu Leistungs- und Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen bis hin zum Burn-out-Syndrom. «Trends&Style» zeigt, wie man der Stressfalle entkommt und zu Wohlbefinden und Entspannung gelangt.

VOM EUSTRESS ZUM DISTRESS
Belastungen, Strapazen und Anspannungen hat es immer schon gegeben, aber das Wort «Stress» im heutigen Sinne wurde erst in den 1930er-Jahren vom österreichisch-kanadischen Mediziner Hans Selye (1907–1982) geprägt und steht für die natürliche Reaktion unseres Körpers auf eine Herausforderung. Puls und Blutdruck steigen, die Sinne sind geschärft, die Atmung wird schneller und die Muskeln spannen sich an. Der Körper schüttet Stresshormone aus und stellt so in Sekundenschnelle zusätzliche Energie zur Verfügung. Das ist zunächst mal positiv zu bewerten, denn «Eustress», also positiver Stress, motiviert und steigert die Leistungsfähigkeit. Kommt Stress häufig und ohne körperlichen Ausgleich vor, wird er als bedrohlich und überfordernd empfunden, also zum «Distress», dem negativen Stress, der immer als Belastung wahrgenommen wird.

DIE STRESS-SPIRALE DURCHBRECHEN
Ein dauerhafter Alarmzustand, ausgelöst durch Zeitdruck und Stress, kann zu ernsthaften organischen Erkrankungen führen: Steigender Blutdruck, Herzerkrankungen, Rückenschmerzen und Schlafprobleme sind nur einige Auswirkungen der Stressbelastung, die Körper und Seele belasten und auf lange Sicht krank machen. Deshalb gilt es, Stress regelmässig abzubauen. Kleine Auszeiten, zum Beispiel mit einer Tasse Tee, können die Ursache von Ärger, Termindruck und Kummer zwar nicht lösen, helfen aber, ein wenig Abstand zu gewinnen und die Sachlage neu zu ordnen. Zur Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung haben sich von jeher Kräuterteemischungen mit Baldrianwurzel, Melissenblättern, Hopfenzapfen, Anis, Ringelblumenblüten und Passionsblumenkraut bewährt. Ein aromatisch-milder Tee lindert psychische Symptome von Stress und innerer Unruhe und fördert einen erholsamen Schlaf, der für die Regeneration des Körpers unerlässlich ist.

BLEIB GELASSEN
Auch «Bleib-Gelassen-Kaugummis» oder «Du-schaffst-das-Bonbons» mit einer altbewährten Bachblütenmischung wirken unterstützend bei akuten Stress-Situationen, Leistungsabfall, innerer Unruhe, Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwäche. Eine Balance- oder Vitalitäts-Kur mit einer speziell zusammengestellten Bachblütenmischung und ausgleichenden oder vitalisierenden Vitaminen und Mineralstoffen trägt dazu bei, das innere Gleichgewicht zurückzugewinnen und neue Kraft zu schöpfen.

SANUS PER AQUAM = SPA
«Sanus per aquam», also Gesundheit durch Wasser, abgekürzt «Spa», ist eine Möglichkeit, mit wohliger Entspannung, Massagen oder warmen Bädern mit entsprechenden Badezusätzen, zum Beispiel Mandelöl, hautgesundem Meeressalz, Jasmin oder indischer Melisse, Stress abzubauen. Hinterher neutralisiert eine Anti-Stress-Maske mit naturreiner Heilerde und einem ausgesuchten Wirkstoffkomplex der Goldkamille, einer speziellen Pflanzenmilch und beruhigendem Calendulaöl die Stressfaktoren der Haut.

ZELLE FÜR ZELLE NEUE ENERGIE
Weil Menschen heute grossem Stress ausgesetzt sind und sich auf ihre Gesundheit und Leistungskraft verlassen müssen, ist auch ein Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training eine von vielen Möglichkeiten, den Körper an der Stelle zu stärken, wo die Energiegewinnung im Körper stattfindet: an den Mitochondrien, wo laut Forschung eine ganze Reihe von Krankheiten wie Schlafstörungen, Burn-out oder depressive Verstimmung ihren Ursprung hat. Dabei wird sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft im Liegen eingeatmet, was bewirkt, dass die Zellen gezwungen werden, alte und nicht mehr leistungsfähige Zellen abzustossen und neue zu bilden.

RÜCKENSCHMERZEN
Fehlhaltungen und psychischer Stress führen mittlerweile bei fast 85 Prozent der Schweizer zu Rückenschmerzen. Schmerzöle mit schmerzlinderndem Blauen Eisenhut können Verspannungen lösen, duftendes Lavendelöl beruhigt und entspannt. Echter Kampfer regt die periphere Durchblutung an und sorgt dafür, dass sich die Wärme gut verteilt. Potenzierter Bergkristall (Quarz) unterstützt die körpereigene Wärmebildung und wirkt dem Auskühlen der Nerven entgegen. Eines ist klar: Wer unter Rückenschmerzen leidet, trägt zu viel mit sich rum. Meist handelt es sich um so unliebsame Begleiter wie Stress und wenig Bewegung oder unausgewogene Ernährung – alles Dinge, die man selber ändern kann.